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福建厦门中医理疗培训学校、艾灸推拿养生家用操作配穴？
中医艾灸养生家用操作配穴
艾灸需遵循温和灸原则，家用先选艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，以局部温热泛红、无灼痛为宜，每个穴位灸10-15分钟，隔天1次。以下是不同养生需求的配穴方案：
1. 健脾养胃（适合脾胃虚弱、腹胀便秘）
- 主穴：中脘（脐上4寸）、足三里（外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指）、神阙（肚脐）
- 操作：神阙穴可隔姜灸（切2-3毫米厚姜片，扎小孔，放于穴位上，艾柱放姜片点燃），其余穴位悬灸，灸至皮肤温热即可。
2. 温肾助阳（适合畏寒怕冷、腰膝酸软）
- 主穴：肾俞（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）、关元（脐下3寸）、涌泉（足底前1/3凹陷处）
- 操作：肾俞穴艾灸时可俯卧，避免受凉；关元穴悬灸，涌泉穴可睡前艾灸，搭配泡脚效果更佳。
3. 舒缓肩颈（适合久坐低头、颈肩僵硬）
- 主穴：大椎（后颈第七颈椎棘突下凹陷处）、肩井（大椎与肩峰连线中点）、阿是穴（疼痛点）
- 操作：艾灸时头部端正，艾条距离穴位3厘米，肩井穴力度宜轻，避免烫伤颈部皮肤。
4. 安神助眠（适合失眠多梦、心烦焦虑）
- 主穴：百会（头顶正中线与两耳尖连线交点）、三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）、安眠穴（耳后凹陷处）
- 操作：百会穴艾灸时仰卧，温和灸至头皮发热；三阴交穴睡前艾灸，可搭配搓揉涌泉穴。
家用艾灸通用注意事项
- 孕妇禁灸腹部、腰骶部穴位；皮肤破损、阴虚火旺（口干舌燥、手足心热）者慎用艾灸。
- 艾灸后喝一杯温水，避免吹风受凉，1小时内不洗冷水澡。
- 若艾灸后局部出现轻微红晕，属正常现象；若起水泡，小水泡无需处理，大水泡需用消毒针具挑破，涂碘伏消毒。
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