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福建福州中医推拿培训班、中医养生家用保健手法？
中医养生家用保健手法
1. 揉按太阳穴（缓解头痛、提神醒脑）
双手食指或中指指腹，贴于太阳穴（耳廓前方，前额两侧），顺时针轻揉30圈，再逆时针轻揉30圈，力度以酸胀微热为宜，避免用力按压。
2. 捏拿肩颈（放松肌肉、改善僵硬）
端坐挺胸，一手拇指与食指、中指相对，捏住肩颈肌肉（斜方肌部位），从颈部根部向肩部方向捏拿，重复10-15次，两侧交替进行，适合久坐低头人群。
3. 摩腹（调理脾胃、促进消化）
掌心搓热，以肚脐为中心，顺时针环形摩动腹部，速度缓慢、力度轻柔，每次5-10分钟，饭后半小时操作更佳，能帮助改善腹胀、便秘。
4. 按揉足三里（健脾养胃、增强体质）
屈膝，足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。用拇指指腹按揉，每次按压1分钟后松开，重复10次，两侧穴位交替操作，适合脾胃虚弱、食欲不振者。
5. 搓涌泉（益肾安神、改善睡眠）
睡前用温水泡脚后，掌心搓热，搓擦涌泉穴（足底前1/3凹陷处），左右足各搓100次，以足底发热为度，可缓解失眠、疲劳。
家用手法通用注意事项
- 操作时保持手部清洁，指甲剪短磨平，避免划伤皮肤；皮肤破损、急性炎症部位禁止操作。
- 力度以“酸胀舒适”为原则，老人、儿童、体质虚弱者需减轻力度，避免过度刺激。
- 饭后1小时内不宜做腹部按摩，女性经期、孕期慎用腹部和腰骶部手法。
提示：以上信息请关注发布日期，可能为过期信息，了解最新招生信息请致电或加微信咨询，谢谢！
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