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福建厦门中医养生短期培训、保健按摩家用推拿手法有哪些？
中医保健按摩家用推拿以下是3组家庭常用中医保健推拿手法，操作简单、安全易上手，适合日常调理身体：
一、肩颈放松（缓解僵硬、酸胀）
- 滚法：手掌半握拳，用掌背或指关节在肩颈肌肉处（避开脊柱）做滚动按摩，力度轻柔，每次5-8分钟，重点按斜方肌部位。
- 拿法：拇指与食指、中指相对，捏住肩颈两侧肌肉，轻轻提拉后松开，从颈部下方到肩部反复操作3-5遍，缓解肌肉紧张。
二、脾胃调理（适合成人/儿童，儿童力度减半）
- 顺时针摩腹：手掌贴于腹部，以肚脐为中心，顺时针缓慢摩动，每次5分钟，饭后1小时操作，帮助消化、改善腹胀。
- 按揉足三里：膝盖外侧凹陷下3寸（约四指宽），用拇指指腹按揉，酸胀感为宜，每次每侧1-2分钟，健脾养胃。
三、安神助眠（睡前1小时操作）
- 按揉太阳穴：双手拇指指腹按揉太阳穴，顺时针、逆时针各10圈，力度轻柔，舒缓神经。
- 推印堂：用拇指指腹从印堂穴（两眉中间）向上推至发际线，缓慢匀速推20-30次，帮助平复情绪、改善入睡困难。
所有手法均需注意：皮肤破损、急性炎症期禁用；力度以“酸胀不痛”为度，避免暴力按压；儿童、老人操作时缩短时间、减轻力度。
提示：以上信息请关注发布日期，可能为过期信息，了解最新招生信息请致电或加微信咨询，谢谢！
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