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福建厦门中医按摩短期培训、保健推拿放松手法？
仅为保健放松手法，不能替代治疗。长期严重失眠请就医；不要在过饱、酒后操作。
适合睡前做，以轻柔、舒缓为主，忌重刺激。
顺序：头面部 →肩颈 →手背 →背部 →小腿
1. 开额
大鱼际从前额正中，分向两侧轻推到太阳穴，力度很轻，3‑5分钟，安抚头部紧绷。
2. 点揉太阳穴
用中指指腹，缓慢打圈轻揉太阳穴，不重压。
3. 梳推头皮
五指张开，指腹贴着头皮，从前额往后脑勺缓缓梳推，像梳头，不用抓掐。
4. 放松肩颈
掌根揉斜方肌、后颈两侧肌肉；避开颈椎骨头；多用揉、㨰，少大力按。
5. 安神点穴（轻触即可）
指腹轻揉手腕内侧的内关穴、脚背上的太冲穴，酸胀感很轻就够。
6. 背部抚推
掌面沿着脊柱两边，从上背匀速往下轻推到腰，反复多次，是安抚，不是按压劳损。
7. 小腿舒缓
双手掌包住小腿，由膝盖向脚踝轻柔推抚，放松下肢紧绷感。
✅整体要点：
速度慢、力道柔、节奏匀；不以出酸胀为目标，重点是让神经慢慢静下来。
❌禁忌：不要做强刺激、重按、快速抖动的手法。
提示：以上信息请关注发布日期，可能为过期信息，了解最新招生信息请致电或加微信咨询，谢谢！
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