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福建泉州中医经络推拿培训、中医里“湿气”是什么？
中医里“湿气”通俗讲解（适合科普、面试口述）
一、什么是湿
湿属于六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，是一种病邪。
简单区分两类：
1. 外湿：来自外界环境
淋雨、长期待潮湿环境、涉水、居住阴暗潮湿，外界湿气侵入人体。
2. 内湿：身体自身生成（最常见）
核心根源：脾胃虚弱。中医认为脾主运化水液。
脾胃功能变差，吃进去的水谷无法正常代谢，水液停滞体内，化成湿气。
二、湿气特点（重点）
1. 湿性重浊
身体沉重、四肢乏力、头部昏沉像裹湿布、浑身发困。
2. 湿性黏滞
大便黏马桶、舌苔厚腻、皮肤油腻、反复湿疹；病症缠绵，很难快速痊愈。
3. 湿易阻滞气机
湿气困住气血运行，腹胀、胸闷、身体紧绷不畅。
4. 湿常兼杂其他病邪
湿+寒=寒湿；湿+热=湿热；湿+风=风湿。
三、体内有湿典型表现
✅ 舌苔厚腻（白腻＝寒湿，黄腻＝湿热）
✅ 大便黏腻不成形
✅ 容易浮肿、虚胖、小腹突出
✅ 四肢发酸发沉、嗜睡不想动
✅ 面部出油、长痘、容易瘙痒
四、简要总结
湿气分外湿与内湿，内湿多由脾胃运化失常，水湿停滞而生。湿性重浊黏滞，阻碍气血运行，常合并寒、热等邪气引发各类不适。调理重在健脾、利水、祛湿。
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