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福建福州中医理疗培训班、推拿按摩培训中医养生小技巧？
给大家分享几个简单、不费钱、每天都能做的中医养生小技巧，随手就能坚持：
1. 晨起三件小事
- 醒来先伸懒腰3次，拉通全身气血
- 喝一杯温白开水，唤醒脾胃
- 搓热双手捂眼睛1分钟，养肝明目
2. 日常护脾胃
- 三餐七分饱，少吃生冷冰饮
- 饭后慢走10分钟，不马上躺卧
- 常按足三里（膝盖外侧下四指），强健脾胃
3. 养肝护眼小方法
- 少熬夜，23点前睡最养肝
- 用眼久了远眺+转眼球
- 多吃深色食物：黑芝麻、枸杞、桑葚、菠菜
4. 安神助眠
- 睡前泡脚10分钟（40℃左右温水）
- 按揉涌泉穴（脚心前三分之一凹陷处）
- 睡前不刷太刺激的内容，静心5分钟
5. 简单养气小动作
- 每天腹式呼吸3分钟：吸气鼓腹，呼气收腹
- 久坐后扩胸+拉伸肩颈，防气血淤堵
- 少生气、多微笑，气顺则百病不侵
这些都是很温和、适合长期坚持的日常养生法，你平时更想调理哪一块（睡眠、脾胃、肩颈、气色）。
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