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福建福州中医养生推拿培训班、保健按摩短期培训基础手法
中医保健按摩的基本手法核心是“轻柔舒缓、以放松为目的”，无需复杂技巧，新手可快速上手，常用8种基础手法如下：
1. 按法：用拇指指腹或手掌根垂直按压，力度以酸胀为度，适用于肩井、合谷、足三里等穴位，缓解局部酸痛。
2. 揉法：手掌或指腹顺时针/逆时针回旋揉动，动作轻柔连贯，常用于肩颈、腹部、腰背，放松肌肉紧张。
3. 推法：手掌紧贴皮肤，沿经络直线缓慢推动（如推督脉、推小腿），力度均匀，促进气血循环。
4. 拿法：拇指与食指、中指对合，轻轻捏住肌肉提拉后松开，如拿肩颈、拿小腿，缓解肌肉僵硬。
5. 摩法：手掌轻贴体表，以掌根为中心环形摩动，力度极轻，适用于腹部（顺时针摩可辅助消化）、面部。
6. 搓法：双手掌相对夹住肢体（如手臂、大腿）快速搓动，产生温热感，用于四肢末端，促进血液循环。
7. 拍法：手掌虚握（五指并拢），轻快拍打体表（如背部、臀部），力度轻柔，避免拍击骨骼，放松肌肉。
8. 捏脊法：拇指与食指、中指捏住背部脊柱两侧皮肤，自上而下缓慢捏提，适用于背部，调理脏腑、放松腰背。
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