当前位置:
首页 >
中医养生培训学校艾灸推拿培训班招生 >福建三明南平中医推拿培训机构招生、中医养生家用保健推拿手法？
福建三明南平中医推拿培训机构招生、中医养生家用保健推拿手法？
中医养生家用保健手法核心是 “简单易操作、轻柔无损伤、针对性强”，无需专业工具，适合日常居家调理（如缓解疲劳、改善睡眠、疏通经络），具体实用手法如下：
一、核心基础保健手法（全家适用）
1. 掌摩腹：双手重叠放于腹部（男性左手在下、女性右手在下），顺时针环形摩动，每分钟80-100次，每次5-10分钟。作用：促进消化、改善便秘，睡前操作还能助眠，力度以腹部微微发热为宜。
2. 指揉穴位：用拇指或食指指腹按揉穴位，每个穴位3-5分钟，力度以“酸胀不刺痛”为度。
- 失眠/焦虑：揉 涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、神门穴（手腕内侧横纹尺侧端）；
- 肩颈疲劳：揉 肩井穴（肩颈交界处最高点）、风池穴（后颈枕骨下凹陷处）；
- 头晕头痛：揉 太阳穴（眉梢与外眼角之间凹陷）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）。
3. 掌推背：背部涂少量精油（或身体乳），双手掌从肩背向下推至腰部，重复30-50次，力度轻柔渗透。作用：疏通督脉和膀胱经，缓解腰背酸痛，适合久坐人群。
4. 指梳头发：双手十指弯曲成“梳状”，从发际线向后梳至发尾，每次100-200下，力度轻柔不拉扯头发。作用：促进头部血液循环，改善脱发、头痛，晨起操作提神。
二、分场景专项保健手法
- 眼部放松（缓解干涩/视疲劳）：双手搓热，掌心覆盖双眼（闭眼），保持30秒，重复5-10次；再用食指指腹轻揉 睛明穴（内眼角凹陷）、四白穴（眼眶下方凹陷），每个穴位1分钟，避免按压眼球。
- 足部保健（改善循环/缓解水肿）：坐姿屈膝，双手握住脚掌，从脚踝向脚趾方向推揉5-10分钟；重点按揉涌泉穴，搭配踮脚动作（踮起-放下，重复20次），适合久站、熬夜人群。
- 肩颈舒缓（针对僵硬/酸痛）：单手拇指与四指对合，从颈部两侧向肩部拿揉（“拿肩颈”），每次10-15分钟；再用手掌从颈部向肩部斜推20次，力度以肌肉放松不酸痛为准，避免用力掐捏。
三、家用操作/禁/忌与注意
1. 力度以“轻柔舒适、微微发热”为原则，避免暴力按压（尤其是老人、儿童、体弱者）；
2. 空腹、饭后1小时内不做腹部手法，孕妇忌摩腹、按揉腹部穴位；
3. 皮肤破损、骨折、急性炎症期（如发烧、红肿）暂停操作，手法后多喝水促进代谢。
提示：以上信息请关注发布日期，可能为过期信息，了解最新招生信息请致电或加微信咨询，谢谢！
闽医堂学校创始于1999年，是福建省人社厅授予的“福建省高技能人才培训考核基地”，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政与私人医生）等品牌。
培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、健康管理、保健调理、养老护理、脏腑点穴、足疗火罐刮痧、中医师承、美容美发化妆、育婴月嫂等职业培训。
招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！
咨询微信手机：13959555511，学校招生办公热线：0594-6555511
闽医堂学校学费收费原则：正规学校，坚守质量，合理收费。当您看到有的“学校”几天收费收费一两万时，请不要选择！我校按照课时成本和知识技术量等情况，合理分析制定标准。对高收费的做法我们也掌握动态，理智参考，考虑学生所能负担的能力，不会盲目跟风！
