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福建泉州中医理疗培训养生班、保健按摩培训基础手法？
一、八大基础保健手法（养生通用）
1.推法
掌面或拇指紧贴皮肤，直线单向推动。
作用：疏通经络，打开气血，多用于背部、四肢。
2.揉法
掌根、大鱼际或指腹紧贴体表，做环形回旋揉动。
作用：放松肌肉，消散僵硬结节，全身都能用。
3.㨰法
前臂贴紧皮肉，手腕来回摆动滚动。
作用：放松大面积肌群，腰背、肩腿首选。
4.拿法
拇指与其余四指相对用力，一捏一松拿捏肌肉。
作用：松解痉挛，颈肩、四肢肌肉紧张最适合。
5.按法
指腹或掌根垂直向下沉稳按压，缓慢加压、缓慢松开。
作用：刺.激.穴位，镇痛行气。
6.点法
指尖用力点压穴位，力道深透。
作用：开窍止痛，调理脏腑。
7.摩法
手掌轻贴皮肤，环形抚摩，力道轻柔不入深。
作用：调理肠胃，腹部养生专用。
8.擦法
掌面来回直线摩擦，直到局部发热发烫。
作用：温通阳气，散寒补虚，腰腹、关节收尾使用。
二、全身保健按摩流程
1.肩颈部分
推督脉→揉斜方肌→拿捏颈肌→点风池、肩井→最后擦热肩背。
2.背部养生
掌推膀胱经→㨰揉两侧竖脊肌→掌揉五脏对应背俞穴→分推两胁→搓热腰背。
3.腹部保健（养生核心）
顺时针摩腹5分钟，再点中脘、天枢、气海、关元。
健脾养胃，改善便秘、腹胀、体虚怕冷。
4.四肢调理
揉捏手臂与大腿，推擦四肢经络，疏通气血，改善手脚冰凉。
三、养生总要领
1.顺序：从上到下，先头面→肩颈→腰背→胸腹→四肢。
2.力度：轻而不浮，重而不伤，以酸胀舒适为宜。
3.补泻：顺经络走向为补，逆经络为泻；慢揉为补，快揉为泻。
4.禁忌：空腹、过饱、酒后、高烧、皮肤破损、出血体质不宜按摩。
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