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福建中医推拿培训学校、中医经络艾灸养生方法？
经络艾灸养生方法（分部位+实操步骤）
一、核心原则
艾灸需辨证选经，遵循“寒者热之、虚者补之”，避开空腹、过饱、经期量大时，艾灸后喝温水，忌吹风受凉。
二、常见养生经络艾灸方案
1. 脾胃调理（中脘+足三里+脾俞）
- 定位：中脘（脐上4寸）、足三里（外膝下3寸）、脾俞（背部第11胸椎旁开1.5寸）
- 操作：温和灸，每穴10-15分钟，皮肤泛红为度，每周2-3次
- 适用：脾胃虚弱、腹胀、消化不良、大便溏稀
2. 补肾固本（肾俞+关元+涌泉）
- 定位：肾俞（腰部第2腰椎旁开1.5寸）、关元（脐下3寸）、涌泉（足底前1/3凹陷处）
- 操作：隔姜灸（姜片扎孔）或温和灸，每穴15分钟，关元可延长至20分钟，每周2次
- 适用：腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿多、精力不足
3. 疏肝解郁（太冲+肝俞+膻中）
- 定位：太冲（足背第1-2跖骨间）、肝俞（背部第9胸椎旁开1.5寸）、膻中（两乳中间）
- 操作：温和灸，每穴10分钟，太冲穴可配合按摩，每周2次
- 适用：情绪烦躁、胸闷、失眠多梦、月经不调
4. 肩颈舒缓（大椎+肩井+风池）
- 定位：大椎（后颈第七颈椎下凹陷）、肩井（肩部最高点）、风池（后颈枕骨下凹陷）
- 操作：艾灸盒温灸肩颈区域15-20分钟，配合手法揉按，每日1次
- 适用：颈肩酸痛、头晕头痛、低头族劳损
三、艾灸手法与注意事项
- 常用手法
- 温和灸：手持艾条，距离皮肤2-3厘米，匀速移动，避免烫伤
- 雀啄灸：艾条上下移动如雀啄，刺激更强，适合痛点、穴位
- 隔物灸：隔姜/蒜/盐灸，增强温阳散寒效果，适合虚寒体质
- 禁忌与注意
- 实热体质（口干舌燥、便秘、长痘）、孕妇腹部、皮肤破损处忌灸
- 艾灸后30分钟内不碰冷水，不洗澡，保暖避寒
- 初次艾灸从短时间、低频率开始，观察皮肤反应
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