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福建三明南平中医推拿学校、中医经络艾灸养生原则？
中医艾灸经络养生的核心是“循经选穴、辨证施灸”，通过温热经络穴位，调和气血、平衡脏腑，适合日常保健与常见亚健康调理，具体方法如下：
一、核心养生原则（避免盲目施灸）
1. 辨证选穴：根据体质/需求选对应经络穴位（如寒证多灸温补类穴位，湿气重多灸祛湿类穴位）；
2. 控制火候：以皮肤“温热不烫、微微发红”为度，避免烫伤；
3. 避开/禁/忌：皮肤破损、急性炎症期、孕妇腰腹部及合谷/三阴交等穴位禁灸；阴虚火旺（易口干、潮热）者少灸或选温和灸。
二、3类常见养生需求的艾灸方案（附经络穴位）
1. 温阳散寒（适合手脚冰凉、怕冷、易感冒人群）
- 核心经络：足太阳膀胱经、任脉（督脉辅助）
- 推荐穴位：
- 关元穴（任脉，肚脐下3寸）：温补丹田阳气；
- 命门穴（督脉，后腰正对肚脐）：强肾补阳；
- 足三里穴（足阳明胃经，膝盖下3寸，胫骨外1横指）：温养脾胃、增强抵抗力；
- 施灸方法：每穴温和灸10-15分钟，每周2-3次，冬季可增加频率。
2. 健脾祛湿（适合腹胀、大便稀溏、身体沉重人群）
- 核心经络：足太阴脾经、任脉
- 推荐穴位：
- 中脘穴（任脉，肚脐上4寸）：健脾和胃、促进运化；
- 脾俞穴（足太阳膀胱经，第11胸椎旁开1.5寸）：调理脾功能、祛湿；
- 阴陵泉穴（足太阴脾经，膝盖内下方凹陷处）：健脾祛湿的“要穴”；
- 施灸方法：中脘穴可隔姜灸（生姜切片垫于穴位）增强祛湿效果，每穴10分钟，每周2次。
3. 疏肝理气（适合情绪焦虑、失眠、乳腺胀痛人群）
- 核心经络：足厥阴肝经、手厥阴心包经
- 推荐穴位：
- 太冲穴（足厥阴肝经，足背第1、2跖骨间凹陷处）：疏肝解郁、缓解情绪；
- 内关穴（手厥阴心包经，手腕横纹上2寸，两筋间）：宁心安神、改善失眠；
- 期门穴（足厥阴肝经，乳头正下方，第6肋间隙）：疏肝理气、缓解胸胁不适；
- 施灸方法：太冲穴用麦粒灸（小艾炷）3-5壮，其他穴位温和灸8-10分钟，情绪波动期可增加1次。
三、基础施灸工具与操作（新手适用）
- 工具选择：新手可先用“艾灸盒”（固定穴位，避免手持疲劳）或“艾条”（温和灸，可控距离）；
- 操作步骤：
1. 点燃艾条/艾柱，待其充分燃烧（冒白烟转温烟）；
2. 将艾灸工具对准穴位，保持3-5cm距离（以皮肤温热为宜）；
3. 施灸后喝少量温水，帮助身体代谢。
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