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福建中医推拿学习班、福建康复理疗培训机构招生电话、福建中医养生培训零基础学习从哪些开始？
中医养生零基础学习，建议从掌握核心基础理论和践行日常养生习惯两大方向入手，先建立认知再落地实践，避免一开始陷入复杂知识点。
1. 先学基础理论，建立认知框架：先理解中医养生的底层逻辑，而非直接学复杂技法。核心掌握“阴阳平衡”（如白天活动为阳、夜晚休息为阴）和“五行对应”（如肝对应木、心对应火，五行相生相克影响脏腑），再初步了解“五脏六腑”的基本功能（如脾主运化、肾主藏精），推荐从《中医基础理论》（入门版）或科普类书籍开始，降低学习门槛。
2. 从日常习惯切入，落地基础养生：中医养生核心是“生活化”，零基础可先从易坚持的小事做起。比如遵循“顺时养生”（春季养肝、夏季养心，早睡早起不熬夜）、“饮食调理”（根据体质吃对应的食物，如怕冷体质少吃生冷、易上火体质少吃辛辣）、“适度运动”（选择八段锦、太极拳等温和运动，而非高强度健身），先让身体适应养生节奏。
3. 区分“养生”与“治病”，避免误区：明确中医养生是“预防和调理”，不能替代医疗。比如感冒、高血压等疾病需及时就医，不可仅靠养生方法处理，这是零基础学习前必须明确的原则，避免因认知偏差延误健康。
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