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福建福州厦门中医康复理疗培训艾灸推拿班、莆田漳州宁德中医养生培训保健按摩要求？
中医养生保健按摩基于经络脏腑理论，通过温和手法作用于体表穴位或部位，以疏通经络、调和气血、平衡脏腑，适用于日常保健，核心是“轻柔渗透、循序渐进”，以下是常见手法及操作要点：
1. 基础核心手法（适用于全身多部位）
- 揉法：用手指指腹（如拇指、食指）或手掌掌根，在穴位或局部做轻柔环形旋转按压，力度以皮肤微微发热、无疼痛感为宜。
- 适用部位：头部（太阳穴）、腹部（中脘穴）、背部（肾俞穴）、四肢（足三里穴），可缓解局部僵硬、促进气血循环。
- 推法：用拇指指腹或掌根，沿经络走向或皮肤纹理做直线推动，速度均匀，力度平稳。
- 适用部位：背部（沿膀胱经从颈推至腰）、四肢（手臂内侧心经、外侧大肠经），可疏通经络、调节脏腑功能。
- 按法：用拇指指腹或掌根，在穴位上垂直向下按压，按压时可稍作停留（3-5秒）再缓慢放松，反复操作。
- 适用穴位：合谷穴（手背虎口）、足三里穴（膝下3寸）、涌泉穴（足底前1/3处），能刺激穴位、增强脏腑活力。
- 摩法：用手掌掌面或食指、中指、无名指并拢指腹，在腹部、腰部等部位做顺时针或逆时针环形摩擦，力度轻柔，以局部温热为度。
- 常用部位：腹部（顺时针摩腹可辅助消化，逆时针摩腹可缓解腹泻），能调节胃肠功能。
- 捏脊法：双手拇指与食指、中指配合，从尾椎骨端（长强穴）沿脊柱两侧皮肤向上捏提，边捏边向上移动，直至大椎穴，反复3-5次。
- 作用：调节脊柱周围经络，健脾益胃、增强体质，尤其适合日常保健。
2. 常见部位保健按摩方案
- 头部保健：用指腹揉按太阳穴（两侧额角凹陷处）1-2分钟，再用指腹从额头正中线向两侧太阳穴推抹，后用指腹轻揉头皮（从前发际揉至后发际），可缓解头部疲劳、改善睡眠。
- 肩颈保健：用拇指揉按颈后风池穴（颈后枕骨下方凹陷处）1分钟，再用手掌掌根沿颈后肌肉从下往上推揉，后活动肩关节（做旋转、上举动作），可缓解肩颈僵硬、预防颈椎病。
- 腹部保健：双手叠放（掌心朝下），以肚脐为中心，顺时针摩腹3-5分钟，再按揉中脘穴（脐上4寸）、天枢穴（脐旁2寸）各1分钟，可调节胃肠功能、改善消化不良。
3. 禁/忌与注意事项
- 禁/忌/情况：皮肤有破损、感染（如湿疹、烫伤）者；患有急性传染病（如流感、水痘）、严重器质性疾病（如心脏病、高血压急性期）者；孕妇（腹部、腰骶部禁止按摩）；空腹或饭后半小时内不宜按摩腹部。
- 注意事项：按摩前需修剪指甲、洗手，避免佩戴首饰划伤皮肤；按摩时可涂抹少量润肤油或按摩油，减少皮肤摩擦；力度需根据自身耐受度调整，避免过度用力导致疼痛或损伤；每次按摩时间以10-20分钟为宜，不宜过长。
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